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食事
ごはん130グラム
218kcal
ご飯(220g)
356kcal
とんこつラーメン大盛
990kcal
運動
ウォーキング（速い）
357kcal
ジョギング
428kcal
自転車に乗る
464kcal
（2024年12月22日～2024年12月29日 集計）
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まずは、1日に必要なエネルギー量を調べましょう
※厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2010年度版）」に基づいて計算します。
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ピラティス
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 時間
0 10 20 30 40 50 分
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