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食事
ご飯(220g)
356kcal
ごはん130グラム
218kcal
味噌ラーメン大盛
1149kcal
運動
ウォーキング(速い)
357kcal
荷物を持って山登り(9.5-19…
521kcal
自転車に乗る
464kcal
(2024年11月24日~2024年12月01日 集計)
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まずは、1日に必要なエネルギー量を調べましょう
※厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」に基づいて計算します。
0 kcal
20万件以上の実績に基づいた指導で利用者の8割が減量に成功している、メタボの予防改善に特化した特定保健指導プログラム「ハピルスチェンジ」では、「50kcal=1ポイント」とカロリーをポイントに置き換えて目標管理をしています。わかりやすい指標で、目標設定も簡単です。
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