- 使い方
はじめにハピルス カロリーチェックとは
ハピルス カロリーチェックは食品・運動のカロリーを検索できるサイトです。
実際の食事による摂取カロリーや運動による消費カロリーを計算し、1日の必要摂取エネルギーと比較することで、正しい食生活の促進に役立てることができます。
なお、本サイトはどなたでも無料でお使いいただくことができます。
ステップ１「1日に必要なエネルギー」を設定する
まずはじめに、「1日に必要なエネルギー」について設定しましょう。
「未設定」ボタンを押すと、性別・年齢・目標体重・1日の行動目安の入力欄が表示されます。各項目を入力し、「調べる」ボタンを押すと、入力した内容から自動的に1日に必要なエネルギーが計算されます。
トップ画面の「1日に必要なエネルギー」欄にカロリー数値が表示されていれば設定完了です。
ステップ２食品・運動を検索する
ハピルス カロリーチェックでは「フリーワードで探す」「コンビニ・チェーン店から探す」「一般的な料理・食材から探す」という3つの方法から食品を検索することができます。
「フリーワードで探す」では、食品名や店名を入力して検索することができます。また、「人気キーワード」にはユーザーから多く検索されている食品が表示されます。
「コンビニ・チェーン店から探す」「一般的な料理・食材から探す」では、各項目の一覧から絞り込んで食品を検索することができます。
それぞれの検索結果から食品名を選択すると、食品のカロリー情報ページが表示されます。このページから食品のカロリーを知ることができ、カロリー合計への追加（食事の記録）を行うことができます。
運動も同様に、「フリーワードで探す」「シーン・シチュエーションから探す」という2つの方法から各運動を検索することが出来ます。
運動名を入力して探したい場合は「フリーワードで探す」、カテゴリから探したい場合は「シーン・シチュエーションから探す」を選択し、記録したい運動名を検索しましょう。
ステップ３食品・運動を記録する
カロリー情報ページが表示されたら、分量・時間を選択しましょう。
分量は「1/4」～「3」、時間は「10分」～「23時間50分」まで選択することができ、それによってカロリーとチェンジポイントが自動計算されます（チェンジポイントについての説明はこちら）。また、運動のカロリーを計算する場合は体重の入力も必要になります（体重の入力がない場合、50歳男性の平均体重である68.0kgを基準に計算されます）。
「カロリー合計に追加」ボタンを押すと、選択した食品・運動が追加され、左上のカロリー合計欄に反映されます。PCをお使いの場合、右側の追加済みカロリー欄にも同時に反映されます。追加した食品の一覧は、カロリー合計ボタンを押すと確認することができます。
「残り」や「オーバー」と表示されている部分には、カロリー合計と１日に必要なエネルギーとの差が表示されます。必要なエネルギーに達していない場合は緑色、オーバーしている場合は赤色で、不足分・オーバー分のカロリーが表示されます。
また、食品・運動それぞれ「お気に入りに登録」ボタンからお気に入りリストに登録することができます。一度登録すると、再び同じ食品・運動を検索することなく、お気に入りリストからカロリー合計に追加することができるようになります。お気に入りリストはお気に入りボタンから確認することができます。
【ご注意】
本サービスにおいて提供するカロリー情報は、サービスと提携関係にある企業より提供された情報等に基づいて計算し、表示しておりますが、その内容の適格性、正確性について保証するものではありません。あくまでも目安値としてお考え下さい。
運動カロリーの計算には国立健康・栄養研究所による「改訂版『身体活動のメッツ（METs）表』」（2012）を参照しています。