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食事
ごはん130グラム
218kcal
ご飯(220g)
356kcal
とんこつラーメン大盛
990kcal
運動
ウォーキング（速い）
357kcal
ジョギング
428kcal
自転車に乗る
464kcal
（2024年12月15日～2024年12月22日 集計）
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まずは、1日に必要なエネルギー量を調べましょう
※厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2010年度版）」に基づいて計算します。
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蒸し鶏とピータンの中華粥
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